Emotie's deel 2: Achter iedere emotie schuilt een verhaal
"Hoe voel je je?"
Het lijkt een simpele vraag.
Maar hoe vaak antwoorden we met:
"Goed."
"Druk."
"Moe."
Of misschien zelfs:
"Ik weet het eigenlijk niet."
En dat laatste hoor ik misschien nog wel het vaakst.
Niet omdat mensen niets voelen.
Maar omdat ze nooit hebben geleerd om woorden te geven aan wat er vanbinnen gebeurt.
Emoties zijn als een kompas
Emoties zijn niet je vijand.
Ze zijn richtingaanwijzers.
Ze laten zien wat er in jou leeft.
Waar jouw grenzen liggen.
Wat je nodig hebt.
Waar pijn zit.
En waar juist vreugde of verbinding wordt ervaren.
Hoe beter je jouw emoties leert herkennen, hoe beter je jezelf leert kennen.
Het emotiewiel
Een hulpmiddel dat ik erg waardevol vind, is het emotiewiel.
In het midden staan een aantal basisemoties, zoals:
- Blijdschap
- Verdriet
- Angst
- Boosheid
- Verrassing
- Afkeer
Vanuit die basis ontstaan steeds specifiekere gevoelens.
Boosheid kan bijvoorbeeld blijken te gaan over frustratie.
Of irritatie.
Of teleurstelling.
Misschien zelfs over machteloosheid.
Verdriet kan veranderen in een gevoel van eenzaamheid.
Gemis.
Afwijzing.
Of rouw.
En angst kan zich uiten als onzekerheid.
Controle willen houden.
Piekeren.
Of spanning.
Hoe specifieker je kunt benoemen wat je voelt, hoe beter je begrijpt wat jouw emotie je probeert te vertellen.
Want "ik ben boos" vertelt iets.
Maar "ik voel me gekwetst omdat ik me niet gehoord voel" vertelt veel meer.
Achter iedere emotie zit vaak een andere emotie
Dit vind ik misschien wel één van de mooiste inzichten.
De emotie die zichtbaar is, is lang niet altijd de emotie die eronder zit.
Iemand die boos reageert...
Kan zich eigenlijk afgewezen voelen.
Iemand die controle wil houden...
Kan diep van binnen bang zijn.
Iemand die altijd voor anderen zorgt...
Kan zelf verlangen naar gezien worden.
En iemand die zich terugtrekt...
Kan eigenlijk bang zijn om opnieuw gekwetst te worden.
We laten vaak de emotie zien die het veiligst voelt.
Niet per se de emotie die we werkelijk ervaren.
Waarom emoties veranderen
Emoties zijn voortdurend in beweging.
Stel dat iemand een vervelende opmerking maakt.
Eerst voel je misschien verbazing.
Daarna verdriet.
Vervolgens boosheid.
En uiteindelijk teleurstelling.
Of andersom.
Er is geen vaste volgorde.
Een emotie roept vaak een volgende emotie op.
En dat is heel normaal.
Het leven beweegt.
Dus emoties bewegen mee.
Waar komen emoties vandaan?
Soms is de aanleiding duidelijk.
Een ruzie.
Een verlies.
Een compliment.
Een succes.
Maar soms lijkt een emotie uit het niets te komen.
Toch gebeurt dat zelden.
Vaak is er een diepere oorzaak.
Een oude ervaring.
Een overtuiging.
Een herinnering.
Een behoefte die niet is vervuld.
Of een grens die opnieuw wordt geraakt.
Daarom is het zo waardevol om jezelf niet alleen af te vragen:
"Wat voel ik?"
Maar ook:
"Waarom raakt dit mij zo?"
Dat is geen uitnodiging om eindeloos te analyseren.
Maar wel om nieuwsgierig te worden naar jezelf.
Hoe vang je emoties beter op?
Vaak proberen we een emotie direct weg te drukken.
We pakken onze telefoon.
Gaan werken.
Eten iets.
Leiden onszelf af.
Terwijl emoties juist zachter worden wanneer ze even gezien mogen worden.
Probeer de volgende keer eens dit:
- Stop heel even met wat je doet.
- Adem rustig een paar keer diep in en uit.
- Vraag jezelf af: Wat voel ik nu echt?
- Waar voel ik dit in mijn lichaam?
- Welke behoefte zit hieronder?
- Wat heb ik op dit moment nodig?
Je hoeft de emotie niet direct op te lossen.
Alleen al luisteren maakt vaak een wereld van verschil.
De energetische beweging van emoties
Vanuit energetisch oogpunt is een emotie niets anders dan energie die wil bewegen.
Het woord emotie komt van het Latijnse emovere: in beweging brengen.
Wanneer je een emotie toelaat, blijft de energie stromen.
Wanneer je haar onderdrukt, kan die energie zich vastzetten.
Niet omdat je lichaam je wil straffen.
Maar omdat het je iets probeert duidelijk te maken.
Je lichaam blijft net zo lang signalen geven totdat jij bereid bent te luisteren.
Een uitnodiging
Misschien hoef je vandaag niet al jouw emoties te begrijpen.
Misschien hoef je ze niet eens op te lossen.
Misschien is het genoeg om nieuwsgierig te zijn.
Om jezelf af te vragen:
"Wat probeert deze emotie mij eigenlijk te vertellen?"
Want achter boosheid zit soms verdriet.
Achter controle zit vaak angst.
Achter perfectionisme schuilt regelmatig onzekerheid.
En achter heel veel maskers...
Zit simpelweg een mens die verlangt naar veiligheid, liefde en verbinding.
Wanneer je leert luisteren naar de emotie achter de emotie...
Leer je niet alleen je gevoelens beter begrijpen.
Je leert vooral jezelf beter kennen.
En misschien is dat wel één van de mooiste reizen die je ooit zult maken.
Reactie plaatsen
Reacties