Manipura (zonnevlecht chakra)
Thema: Zelfvertrouwen, kracht, wil
Locatie: Bovenbuik
Kleur: Geel
Neem een comfortabele houding aan, dit mag zowel zittend als liggend zijn. Wat vooral belangrijk is dat je de aandacht bij de meditatie kan houden.
Breng je aandacht naar de plek 10 cm boven de navel, het wil soms helpen om je handen op deze plek te leggen.
Visualiseer een gele zon die daar straalt – warm, krachtig, helder, indien je je handen gebruikt kun je je ook inbeelden dat de zonnestralen uit je handen schijnen.
Zeg:
“Ik vertrouw op mijn kracht. Ik mag kiezen. Ik ben genoeg.”
Voel hoe je energie toeneemt, hoe je lichaam zich vult met licht en kracht.
Blijf een moment in warme en opladende gevoel, overhaast je niet en probeer in het moment te zijn.
Wanneer je eraan toe bent kun je weer terugkeren naar het hier en nu.
Dit doe je door langzaam je lichaam weer in beweging te brengen en rustig je ogen te openen.
Reactie plaatsen
Reacties